Solo Dance + Fit

Everybody has a dancer's body!

Tänzerisch fit werden und sich rundum im eigenen Körper wohl fühlen, das ist das Ziel unserer Solo Dance+Fit- Schiene.

 

Du bist auf der Suche nach einem körperlichen Zusatzangebot zu deinem Tanzkurs und möchtest dich ganz gezielt bestimmten tänzerischen Aspekten und Bewegungen widmen? Oder hast du vielleicht noch nie getanzt und willst endlich herausfinden, was dein Körper alles kann? In unseren Fit-Angeboten mit tänzerischem Fokus schenken wir uns ganz besondere Me-Time und trainieren gemeinsam zu abwechslungsreicher Musik.


Schnuppere dich durch unser Solo Dance+Fit-Programm!

 

Und so funktioniert's:

Melde dich hier auf der Homepage für einen oder mehrere unserer "Solo Dance+Fit"-Kurse an und besuche in der ersten Kurswoche (27.9.-3.10.) deine kostenlose Schnupperstunde(n) zum jeweiligen Termin. Gib' uns nach deinem Schnupper-Erlebnis einfach am Check-In Bescheid, welche/n Kurs/e du gerne weiterhin besuchen möchtest. Wir freuen uns auf dich!

 

! Achtung ! - limitierte TeilnehmerInnenanzahl ;)


Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
           

Ladies'

Workout

 11:00-11:50
           
           

Ladies'

WCS Styling

 12:00-12:50
       

Yoga

after work 

16:00-16:50

 
         
 

Offenes

Training

17:00-18:20

WCS

Level 2

17:00-17:50

 

Solo Dance

chill+calm

17:00-17:50

 

Yoga

stretch+relax

13:00-13:50 

 

WCS

Level4

17:30-18:50

 

Solo Dance

fast+furious

18:00-18:50

WCS

Level 3

18:00-18:50

WCS

Level 4

18:00-19:20

   

WCS

Level 1

18:30-19:20

   

Comp

Class

19:00-20:20

WCS

Level 4

19:00-20:20

WCS

Level 3

19:00-19:50

   

WCS

Level 3

19:30-20:20

WCS

Level 1

19:30-20:20

   

WCS

Social

20:00-22:00

   

Offenes

Training

20:30-21:50

WCS

Level 4

20:30-21:50

WCS

Level 5

20:30-21:50

WCS

Level 3

20:30-21:20

   
   
     

Solo Dance

chill + calm

 

Starttermin:

Freitag, 17:00-17:50 Uhr / 01. Oktober 2021

 

Du willst die Arbeitswoche entspannt ausklingen lassen und in aller Ruhe eine Solo-Choreo (Line Dance) lernen?

 

In unserer "chill +calm" Klasse lassen wir uns dabei nicht hetzen, sondern setzen viel Augenmerk auf die Qualität der Bewegung, damit du dich so richtig wohlfühlst beim gemeinsamen Tanzen in der Gruppe. Langsames Aufwecken der gesamten Muskulatur zu Beginn und ein entspanntes Cool-Down am Ende runden diese Stunde ab, die dich bewegt, gelockert und gedehnt ins Wochenende gehen lässt!

 

6 Einheiten à 50min.

€89.- pro Person


Solo Dance

fast + furious

 

Starttermin:

Montag, 18:00-18:50 Uhr / 27. September 2021

 

Shake it off! Du willst die Solo-Choreo (Line Dance) rasch erlernt haben und dann sportlich so oft wie möglich zu anspruchsvoller Musik tanzen?

 

Dann ist diese Stunde genau das Richtige für dich! Deine Muskeln werden am Beginn entsprechend aufgeweckt und am Ende ordentlich gedehnt, sodass du beim Tanzen noch mehr Spaß in deinen Bewegungen hast - ein energiegeladener Start in deine Woche!

 

6 Einheiten à 50min.

€89.- pro Person


Ladies'

Workout

 

Starttermin:

Sonntag, 11:00-11:50 Uhr / 03. Oktober 2021

 

Tänzerinnen trainieren, und zwar anders!

Wir widmen uns gezielt praxisorientierten Fitness-Übungen fürs Tanzen, zur Haltung und Balance. Dabei werden die wichtigsten Muskelpartien aufgewärmt und gedehnt, gestärkt und gekräftigt, bewegt und stabilisiert  - ein Kopf-bis-Fuß-Tänzerinnen-Workout für Körperbewusste.

 

Unser Medizinstudent Tobias leitet das Workout mit anatomisch-tänzerischer Begeisterung - Achtung, es wird gleichermaßen gelitten und gelacht!

 

6 Einheiten à 50min.

€ 89.- pro Person


Ladies'

WCS Styling

 

Starttermin:

Sonntag, 12:00-12:50 Uhr / 03. Oktober 2021

 

Create your own style - DIE West Coast Swing Styling Klasse nur für uns Follower!

 

Hier entdeckt und entwickelt ihr euren ganz persönlichen West Coast Swing-Tanzstil, übt neue Bewegungsmuster ein und bekommt Tipps &Tricks von den Profis, wie sich euer West Coast Swing-Tanzen als Follower noch besser anfühlt.

 

Empfohlen ab West Coast Swing Level 3!

 

6 Einheiten à 50min.

€ 89.- pro Person


Yoga

after work

 

Starttermin:

Freitag, 16:00-16:50 Uhr / 

1. Oktober 2021

 

... deine Yoga-Einheit zur körperlichen Belohnung einer intensiven Arbeitswoche!

 

Hier schenkst du deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er braucht, damit du gelockert und dynamisch ins wohlverdiente Wochenende gehen kannst.

 

TANZBOGEN Tipp:  Sehr gut kombinierbar mit der anschließenden Solo Dance-Stunde!

 

6 Einheiten à 50min.

€ 89.- pro Person 


Yoga

stretch + relax

 

Starttermin:

Sonntag, 13:00-13:50 Uhr / 

3. Oktober 2021

 

... Stretching für GenießerInnen, TänzerInnen, Unbewegliche und GrenzgängerInnen :)

 

Der Fokus dieser besonderen Yoga-Stunde liegt auf dem sanften Dehnen unterschiedlicher Körperregionen. Mit viel Ruhe arbeiten wir uns von Muskel zu Muskel um individuell unsere eigenen Grenzen kennenzulernen, ohne Druck, dafür mit viel Entspannung!

 

TANZBOGEN Tipp:  Für West Coast Swing-Tänzerinnen sehr gut kombinierbar 

mit dem vorangehenden Ladies' Styling!

 

6 Einheiten à 50min.

€ 89.- pro Person 


Pilates Workshop

für TänzerInnen

mit Barbara Baumann

 

Samstag, 9. Oktober 2021

+ Sonntag, 10. Oktober 2021

jeweils von 16-18 Uhr

 

Das Pilates Training hat sich in den letzten Jahrzehnten universal als Grundlagentraining für den Tanz bewährt. Pilates kräftigt insbesondere die Tiefenmuskulatur sowie den gesamten Halte- und Stützapparat, mobilisiert die Körperstrukturen, zentriert die Bewegungsachsen und fördert dadurch die allgemeine Ausrichtung und Balance. Zudem schulst du deine Stabilität und Körperwahrnehmung durch regelmäßiges Pilates Training!

 

In diesem Workshop wird gemeinsam ein Übungsrepertoire erarbeitet, welches ortsunabhängig und jederzeit selbständig angewendet werden kann - als Warm Up vor dem Tanztraining, als Basisprogramm und zur Erweiterung der körperlichen Fähigkeiten.

 

4 Workshop-Stunden

limitierte TeilnehmerInnenanzahl!

keine Vorkenntnisse notwendig

€ 59.- pro Person